T1四班注意力与洋茄分享,怎么着越来越好地赞助

来源:http://www.lfzhongying.com 作者:互联网 人气:104 发布时间:2019-05-23
摘要:问题: 注意力不集中有什么办法? 问题: 有什么好的建议? 大家早上好!欢迎打开T14班学习篇,每天进步一点点,坚持带来大改变。 回答: 回答: 今天是2018年4月5日,星期四,今天

问题:注意力不集中有什么办法?

问题:有什么好的建议?

大家早上好!欢迎打开T14班学习篇,每天进步一点点,坚持带来大改变。

回答:

回答:

今天是2018年4月5日,星期四,今天给大家分享的内容是如何提升自己的专注力与番茄钟如何更好的运用到生活中。

根据我的经验和体会,注意力不集中主要从以下几方面来提高。

盖世电竞 1

一,要吃补脑的。对于注意力不集中可以吃些补脑的,科学研究表明,鸡肉、薄荷茶、甜菜根、花生、水果干、鲭鱼等食物有助于大脑安静提高人的注意力。

盖世电竞 2

二、可以通过练习来提高。练习射箭的人,将一个中间空的小铜钱挂在远处,经常远远注视它,分辨出铜币的空心,练到一定的时候,再练习注视高空中的飞鸟,极力分辨鸟的头和身子及其它部位,长期坚持训练,其结果不仅增强了视力,而且还增强了集中注意的能力。还可玩舒尔特表等专门提高注意力的小游戏,这个内置于诸如jint的全脑速读记忆训练工具中,很方便调用练习,还能不断升级,很有趣味性,在玩中不知不觉提高了注意力。

盖世电竞 3

三、平时要多注意锻炼身体。此目的是为了有个健康的身体,特别是健康的大脑,大脑有病也会影响注意力的。有氧运动可以把血液输送到脑部,以增强脑功能。如散步、慢跑、体操和其它户外活动都很好。

盖世电竞 4

回答:

对于一些手机游戏或者网游这类的要克制,很多人都是被手机游戏所耽误,导致注意力不集中,学习成绩下降等。

平时要多进行阅读,可以挑选自己的感兴趣的书籍来阅读,长时间进行阅读能够锻炼自己的专注能力,久而久之就会养成良好的阅读习惯;还有练字也是,练字能够让人心静,并且对于专注能力的培养是有大的帮助的。

在者就是因为受到一些周遭环境的影响导致分散注意力,一定要建立良好安逸的学习环境。

专注能力是需要从小来进行培养的,家长要以身作则,为孩子提供一些必要的帮助,周围很多家长都是为孩子报一些思维类的培养课程来进行,是火花思维的课程,孩子挺喜欢的,课程也比较丰富有趣,是比较全面的思维能力,专注能力,学习习惯,运算能力的综合培养,能带动孩子们的兴趣。

回答:

我们因为手机,习惯了碎片化的时间使用,所以导致越来越无法集中注意力,这是手机族的通病了。想改变这种现状,我建议里在手机中安装番茄时间法的APP。

先为自己选定一件必须要做的事情,然后设定好手机番茄时钟,他会强制你在这段时间不能使用手机。

也许一开始,你还是无法集中精神,我建议你从25分钟开始设定,不要设定的太长。再刚开始使用的过程中,即使还是开小差了,也不要使用手机,宁愿环顾四周,和别人说说话,先摆脱对于刷手机的依赖。

慢慢的当你能够专心25分钟之后,再继续拉长时间。

这款软件还有几个比较惊喜的功能,就是可以设定工作时间内的背景音乐,通常都是一些大自然的声音,比如池塘边蛐蛐声,流水声,下雨声。这些声音可以很好的让你内心恢复平静,和其他人建议的你去大自然放松的道理是一样的。

我是真的使用过这款软件,然后改掉了自己无意识看手机的坏毛病,现在慢慢恢复了注意力的集中。

回答:

谢邀!注意力不集中是这个浮躁社会的普遍现象了,并不是某一个两个人的问题了。主要还是社会进步太快,某些方面失衡严重。

首先就是现在大家普遍都有使用手机,而且严重的手机控,一会不看手机觉得浑身难受,出门可以不带钱,一定要带手机,就是这样的现象,所以我们在做什么事的时候,动辄就有新消息出现,然后就不可能专心工作或者做事,学习了。

那么鉴于此,应该在认真做某事的时候将手机静音或者关机,让自己处于一个相对隔绝的状态,这样有助于专心做事,集中注意力!

当然,这是就手机的当面来说,影响我们注意力的因素很多,不过应该先调整自己的状态,再去专心做某事,比如首先可以放松下,做做运动,听听音乐或者看看书练练书法,都是可以让人静下来的很棒的方法,值得一试!

回答:

刻意去注意你该注意的。时间久了,会比较好,

回答:

注意力不集中是有很多原因的。成年人经常被很多周围的事情干扰,就很难集中精力做一件事。

找个安静的地方,关掉手机,切断外界干扰,自顾自的做自己的事情。

盖世电竞 5 回答:

头悬梁锥刺股

回答:

做感兴趣的事就集中了。

回答:

孩子的注意力不集中,是对生活和学习都会带来害处的一种不良习惯

我的孩子在一年级的时候,也发现了同样的问题,她在玩积木的时候看电视,画画的时候听大人讲话还插嘴,写数学的时候还去翻语文书,办事心不在焉,不是碰了头,就是踩了脚,让我非常苦恼。我查找了很多资料,学习了各种专家的建议后,阶段性,使用了这么几种方法,希望可以帮到你。盖世电竞 6

1,去除可以使她分心的物品。

无论是在学习还是在玩耍,让她只干一样,看书的时候就只拿一本书,玩玩具就只拿 一件,写作业一门写完再写另一门。如果做的好就表扬她,或者奖励她。盖世电竞 7

2,和她玩些提高注意力的游戏。

跳棋,五子棋可以锻炼脑力提高专注力,孩子也比较喜欢,是挺好的游戏。也可以做些填色游戏,比如《秘密花园》这种,或者用更简单的方式,我就把绿豆和红豆混在一起,和孩子一人一小碗,比赛看谁先把豆子分开

3,在写作业的时候监督她

有很多专家不建议去监督孩子学习,而是建议给孩子规定时间,比如规定8点钟写完作业,如果超出时间,也不许再写,让他被老师惩罚。我使用了,并不理想,老师不满意,并且在微信群中点名批评了孩子,而且孩子也并不在乎,反而因为有了这种理由写的更慢了。盖世电竞 8家长在其中要起到的作用是

1,不要在孩子专注的时候去打扰她

不要去送水,送吃的,嘘寒问暖,表达对孩子的爱不急于这一时,反而会对孩子的注意力有不良的影响,我就在这一点上吃了亏,孩子的爷爷奶奶和妈妈都喜欢在孩子安静的做什么事的时候去表达关心,在他闹腾的时候让他强制安静,我想别的家庭可能也是这样吧

2,孩子小的时候发育不充分

对孩子不要要求太高,这次专注10分钟,争取下次15分钟,逐步提高

3,不要相信“长大了就好了的话”

不好的习惯只会越来越不好,不会不纠正就变好的,也不会做一两个月就纠正的,这是一项长期的工作,要有心理准备,不要纠正几次见不着效果就放弃,也不要见一点点效果就觉得已经达到目的了

我在孩子的专注力成长过程中亲身体验到的,能补充一下别人回答的就是这些了,希望你的孩子能够早日改掉注意力不集中的缺点,在生活和学习中取得更大的成功

回答:

相信很多妈妈们都有一样的体验,陪娃写作业简直就是慢性自杀,平时再温柔和蔼的妈妈,在这个时候都会暴走成一头暴怒的狮子,常常忍不住就“河东狮吼”,但事后想想,又觉得内疚,但对孩子来说,注意力不集中是个大问题,占影响孩子学习成绩的很大一部分。

而孩子的注意力,是随着年龄的增长逐渐增强的:2岁宝宝的注意力也就几分钟,而到了上学的年纪,他们的注意力可以增加到15-20分钟左右。

为了帮助孩子更好的培养专注力,家长们可以这样做:

盖世电竞 9

1、买一些孩子喜欢的书

家长们可以买一些孩子喜欢的书,让孩子每天选出喜欢的一部分朗读,在朗读的时候,孩子的注意力是高度集中的,每天15-20分钟就可以,有助于培养孩子的专注力,改变不专心的习惯。

2、不要过度打扰孩子

有的家长觉得学习是苦差事,孩子做个作业,一会儿问他渴不渴,一会儿嫌孩子做的慢,怒发冲冠,孩子的注意力自然会被分散,所以,在他认真做事情的时候,尽可能的不要去打扰他。

盖世电竞 10

3、培养专注力计划

刚上学的孩子注意力能够高度集中的时间就那么一点,所以我们可以要求孩子在规定的时间里完成一部分事情,休息一会儿,然后再进行下一阶段,比一次性让孩子长时间的做一件事情效率要高得多。

回答:

一年级的孩子注意力不集中,怎样更好地帮助孩子?

孩子作业拖拉,磨蹭,每天晚上大部分时间都花在写作业上,陪娃写作业,成了某些家长最大的难题。治标才能治本。我们要知道,孩子之所以写作业磨蹭,是因为他们注意力很难集中,一会想喝口水,一会要去厕所。注意力集中对于某些孩子来说是一件非常困难的事情。但是值得欣慰的是,孩子聚焦和集中精力的程度就像肌肉一样,经常锻炼是可以提高的。

盖世电竞 11

集中注意力,对于所有的孩子来说,都是非常有用的。学生可以长时间集中注意力,随着孩子长大,他们在放学后开展更多的课外活动,就需要更加专注。大多数孩子都能够专注于有趣和内在身心感觉愉快的活动。但是,如果他们认为他们所做的事情是无聊的,困难的或者不那么有趣,他们在注意力集中方面就会遇到困难。然而,这种集中和持续关注各种任务的能力至关重要,因为它有助于孩子学习和提高,从而带来自信和积极的自尊。

集中注意力很像正念,这个概念最近在心理学和流行文化中受到了很多关注。正念基本上是在当下注意一件事的能力,并且它已经被证明具有无数的心理健康益处,从增加的快乐和压力管理到改善的学术和测试表现。为了正念起作用,你必须集中注意力。

盖世电竞 12

                          01

提高注意力的方法

以下是一些帮助孩子提高注意力的方法,很多用过的家长,都认为是有效的。

1、留出合理的时间让孩子练习专注于特定的任务

我们把孩子注意力集中的时间设定为25分钟,这也是风靡世界的番茄工作法的原理。事实上,孩子注意力的时间取决于孩子手里的任务是否具备新颖和具有挑战性,如果这些在本质上令他们感觉到愉快,孩子的注意力会更长。家长要找出孩子注意力集中的时间长度,找到他们喜欢的事情,进行刻意练习,延长他们注意力集中的时间。

2、一次做一件事

我们可能会为我们成年后多任务处理能力感到骄傲,但研究很明确:多任务处理可以降低注意力并降低我们的表现。让孩子,在一次只做一件事情,不要边写作业边听歌曲,让孩子在一个时间,只关注他手里的任务。

3、留出作业的时间和空间

由于多任务处理会影响注意力,因此减少外来干扰非常重要。例如,在关闭电视的安静房间的指定桌子上做家庭作业。如果家里没有单独的房间给孩子写作业,那么就房间的一个角落,给孩子整理成一个学习的空间。在孩子做作业的时候,家长不要做无意义的活动,比如看手机,看电视,这样会分散孩子注意力。

盖世电竞 13

4、计划休息时间

孩子们需要四处走动,做一些与众不同的事情,并且在花一些时间专注之后不会太费精力。他们将受益于花一些时间休息和充电,特别是在课后作业时间。年幼的孩子可以吃点零食或休息,青少年可以借此机会查看朋友的帖子或与同伴发短信。

5、练习腹部呼吸

稳定的膈肌呼吸会降低我们的心率并清除我们的思维,因此我们可以集中注意力。这是孩子们在面对具有挑战性的任务时所具备的一项重要技能,这可能会让他们感到焦虑,并使他们的心率加快。焦虑导致注意力不集中。因此,找到使写作业看起来更加容易的方法很重要,平静身体就是其中一种策略。

6、将大型作业分解为更小,更易于管理的部分

这是帮助儿童快速完成作业的另一种策略。如果你的孩子正在学习英语单词,那么首先让他掌握发音,读出来,然后在让他们联系拼写。建立专注力的另一个策略是使用计时器来帮助孩子进行时间管理,例如,“这是一本关于马的书。我打算将这个计时器设置为15分钟,我希望你能在这段时间内记下尽可能多的关于马的事实。“

7、在当下练习观察事物

孩子们可能被“内部刺激”分散注意力,比如身体感觉或娱乐性记忆。虽然孩子的想象力是一件好事,但我们也希望他们能够清除干扰并建立集中注意力的能力。你可以玩“我用我的小眼睛窥探......”并轮流观察房间里的各种物体,一起仔细聆听一首歌的歌词。

盖世电竞 14

聪明的父母都会关注J妈学堂,每日分享孕产育儿小知识。

有爱的父母都会分享这篇文章,让更多的人受益。

我是J妈,创建了宝妈自媒体创业营,带领全营宝妈实现经济独立!曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情,现在认为做了妈妈才是人生的王道!曾经的职场达人,现在的育儿达人,专心在头条码字,每天更文,专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理,分享我的所学所思,所有文章,一字一标点,全部是我一个一个敲打出来。J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦!关注即可免费获得!

盖世电竞 15

每一个文章都是我的原创,如需转载,必须取得授权。 文内如果有错别字,请见谅。 图片全部来源于网络,如果有侵权,请联系删除。

回答:

注意力对孩子学习是相当重要的,这一点毫无疑问。如果说孩子注意力经常涣散,也许一年级成绩没有明显变化,但随着年级升高,必然呈下降趋势。

注意力如此重要,如今培养孩子注意力呢?盖世电竞 16

总有家长抱怨说,孩子一玩起来,注意力别提多集中了,然尔到了学习上,就变成了另外一种情况,根本坐不住。

这种情况很常见。简单来说,就是孩子感兴趣的内容能够集中注意力学或玩,而不感兴趣的呢,却无法集中注意力。

所以,这时候就得有意引导孩子,让孩子的兴趣发生转移或变化。

比如说孩子比较喜欢画画,那么就可以跟孩子商量下,画画半小时看书五分钟。达成一致后,坚持一个星期后,再跟孩子商量,画画半小时,看书十分钟,再坚持一个星期,如此这般,每周呢不要多延长,就延长五分钟左右的读书时间 ,直到孩子能够集中注意力阅读40分钟为止。

因为,一节课的时间正好40分钟。盖世电竞 17

当然,至于说每次延长五分钟还是十分钟,看孩子情况而定,不能一概而论。

如果说孩子喜欢听故事,那么家长可以有意思地给孩子讲故事,一定要记住,不是单纯地讲,而是有讲有问。每隔两三分钟,就抛给孩子一个问题,或者让孩子续接下故事内容。

这么做呢,就是确保孩子一直在听。

只要孩子一直听,其注意力才会非常集中。

下一步,讲某个故事讲到一半截止,剩下的呢告诉孩子,可以通过自己阅读来获取更精彩的后半节故事。盖世电竞 18

渐渐地通过这种方式,让孩子的兴趣点,由听变为自己读,久而久之,作为家长就可以只讲故事开头,剩下绝大多数内容都让孩子自己阅读,如此一来,慢慢地孩子也就爱上了阅读。

通过阅读培养注意力,这是个很不错的方法。

毕竟一年级,不能让孩子四十分钟都写作业,而且还是训练式地写,这样的话孩子太累了!

回答:

孩子注意力不集中,会令父母感到很头痛的事情,很多父母刚开始都会产生焦虑的情绪,有些发展为唠叨,责备,甚至打骂孩子。

有问题并不可怕,关键是看我们父母如何应对问题的态度,以及解决问题的方式和方法。

专注力越小培养越好,幼儿园的孩子专注力肯定比小学一年级孩子更容易培养,但是家长知道这个问题还是有意识的培养孩子专注力为时不晚,有以下几点建议可供参考。

一、家长和孩子亲子阅读提高专注力

亲子阅读越早越好,其中一个好处就是可以培养孩子的专注力,我们孩子从11个月开始亲子阅读,很喜欢看书,做事非常专注,他可以一个人完成,比如手工,或自己喜爱看的书,达到半小时以上,有时甚至更久一小时。

盖世电竞 19
二、培养孩子画画的兴趣

画画可以培养孩子的专注力,小孩安静的坐着需要专心来画画。父母可以和孩子在家里一起画画,如果父母不太擅长画画,可以报一个画画兴趣班,刚开始可能效果甚微,但是坚持时间长了,专注力自然提升。

盖世电竞 20
三、玩专注力的游戏

专注力和孩子的感觉统和有很大的关系,可以和孩子一起玩夹珠子,走平衡木,走线等等的一些游戏。这些游戏都需要孩子的专注。做这些游戏绝对可以培养孩子的专注力。

优秀的孩子是训练出来的,有专注力的孩子同样也是训练出来的,专注力训练只要开始任何时候都不晚,爸爸妈妈跟孩子一起行动起来吧!

回答:

孩子注意力不集中,会令父母感到很头痛的事情,很多父母刚开始都会产生焦虑的情绪,有些发展为唠叨,责备,甚至打骂孩子。

有问题并不可怕,关键是看我们父母如何应对问题的态度,以及解决问题的方式和方法。

专注力越小培养越好,幼儿园的孩子专注力肯定比小学一年级孩子更容易培养,但是家长知道这个问题还是有意识的培养孩子专注力为时不晚,有以下几点建议可供参考。

盖世电竞 21

一、家长和孩子亲子阅读提高专注力

亲子阅读越早越好,其中一个好处就是可以培养孩子的专注力,我们孩子从11个月开始亲子阅读,很喜欢看书,做事非常专注,他可以一个人完成,比如手工,或自己喜爱看的书,达到半小时以上,有时甚至更久一小时。

二、培养孩子画画的兴趣

画画可以培养孩子的专注力,小孩安静的坐着需要专心来画画。父母可以和孩子在家里一起画画,如果父母不太擅长画画,可以报一个画画兴趣班,刚开始可能效果甚微,但是坚持时间长了,专注力自然提升。

盖世电竞 22

三、玩专注力的游戏

专注力和孩子的感觉统合有很大的关系,可以和孩子一起玩夹珠子,走平衡木,走线等等的一些游戏。这些游戏都需要孩子的专注。做这些游戏绝对可以培养孩子的专注力。

盖世电竞 23

四、培养孩子练习书法和棋类的游戏

实践证明书法和棋类游戏都能很好的培养孩子的专注力同时也能提高孩子的气质。

如果你还有其他的好的方法可以和小编一起分享,让更多的人从中受益。

企鹅故事国际早教

www.penguinbaby.com

回答:

一年级的孩子注意力不集中,实际上这也是一个非常普遍的现象。在我所任教的小学,一年级每个班都有60多个学生,跟老师沟通过,大约有40几个都存在注意力不集中的情况,也就是说老师如果在讲课的时候对有些知识重复的次数少的话,有大部分的孩子都不能掌握、听不下。
盖世电竞 24

注意力,又称之为专注力,是学习品质的一个方面,我们可以进行专门的辅助训练来培养孩子的这种品质。

在我们的生活中经常会上演工作的时候,明明做的是这件事可心里却想别的事,又或是阅读的时候经常漏字少字容易分神,又或是做事情的时候很容易受到外界的干扰导致不能专心做一件事等等,以至于工作生活没有效率,你是否中招呢?下面给大家介绍几款培养专注力的方法

一、利用玩具来训练。 盖世电竞 25

串珠、积木、乐高、巴克球类型的玩具,都适合训练孩子的注意力。因为这些玩具在玩的时候,需要孩子有一定的耐心,而且她还要思考,基本上就可以排除外界的一些干扰。久而久之,孩子就会习惯于集中注意力去做一件事情。

1.静坐冥想

二、利用画画来训练。 盖世电竞 26

画画的时候一般需要比较安静的环境,而且有好多东西也不是一下两下可以完成的,孩子需要在整体的构思下一步一步的去完成,这样呢他就没有机会走神。特别是前期对小孩子的线条类的画画训练,非常有利于培养孩子的注意力。

找张舒服的椅子,放松身体,开始静坐五分钟,再十分钟,十五分钟,保持静坐不动。这个练习,可以利用坐办公室,坐车,坐在家里的碎片时间,来练习专注,控制自己的身体。

三、利用听故事来训练。 盖世电竞 27

好多教育专家都提倡在孩子小的时候给孩子读故事给孩子听,尤其是睡觉前,这是非常有道理的。因为此时准备睡觉,已经没有外界的干扰,孩子在安静的环境当中,听着有趣的故事,会注意力非常集中。时间长了,孩子的倾听能力和注意力都会有很大的改善,对于以后的学习必定有很大的好处。

回答:

注意力是一个孩子学习的基础,注意力决定孩子的学习能力,注意力集中的孩子更能够专注地完成一件事,父母发现孩子一年级注意力不集中,还可以纠正过来,那么父母该如何引导孩子提升注意力呢?盖世电竞 28

1.父母要给孩子一个安静的环境,孩子才能专注一件事情,孩子都有好奇心,如果孩子在学习的时候,外面有噪音或者发生事情,马上就会分散孩子的注意力.

2. 孩子对于感兴趣的事情比较投入,孩子在玩自己喜欢的玩具或者游戏时,家长不要去打扰和干涉孩子,让孩子专注地做他喜欢的事情。家长切忌同时给孩子买太多的玩具或图书,这样会分散孩子的注意力。盖世电竞 29

4. 让孩子一次只做一件事情,人的注意资源是有限的,孩子的注意力正在发展过程中,同时进行多件事情,会损害注意的有效集中。所以,哪怕当孩子玩儿玩具的时候,就不要开电视或者音乐了.

5. 让孩子每天坚持做练习一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文,如走迷宫,在一大堆图中找某样东西,找错误,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短等等。孩子在专注的训练中增强注意力.盖世电竞 30

父母朋友可以关注我,每天给大家分享教育知识,培养优秀孩子.

回答:

盖世电竞 31
一年级的孩子注意力不集中,本人认为还是比较正常的!由于刚上学的孩子,大多可能没法适应小学比较严谨的教学的模式,即便是在幼儿园接受了正规的学习,但是毕竟还是会有不同的!幼儿园是以玩中学为主啊,但是上小学后是很正规的课堂教学,必须得安静地坐在课堂上接受老师一堂课45分钟的教学安排,不许随时走动,课堂期间要安静地聆听老师的讲解,没有老师允许不可以打断课堂的秩序等等课堂要求。总之,会比幼儿园大家庭更加严格。这时,势必会有很多孩子无法很好地适应幼升小的衔接过程。这时,作为家长如何帮助孩子更好地适应小学生活,能让孩子在课堂上集中注意力好好听讲呢?自己提出了一下的解决办法:
盖世电竞 32

1、最近听了今日头条旗下的好好学习app的活动学习,里面有大咖老师有介绍写作时如何安排时间的,也运用了番茄时间管理模式,25分钟为一时间点的!把集中精力放在一件事情上,不受任何打扰的!可以先保持一分钟、五分钟的再继续保持更长时间吧!在上小学之前,可以适当在家里和孩子玩这种小游戏啊,或者画画或者弹一首歌或者认真看本书,先设定小目标五分钟,一支曲子的时间。可以画个日常时刻表,每天完成一项小目标可以在目标后面贴一朵小红花的。这回来点特别的,不再是物质奖励啦,我们可以评家里的三优生,一阶段一小节时间还是不宜过长的,先初步定是一周吧!时间过长怕孩子的积极性由于周期长而失去等待的耐性,时间太短也不太利于巩固孩子的稳定性和给孩子继续努力向上的时间。激励的结果就是,可以做下一周的家庭家长,指定下周的家庭计划和完成任务的项目。如果有家庭聚会的话,一切采买、菜谱,家里的人员安排等一系列的活动内容都有支配和管理权。其实,还是蛮有诱惑力的,对于渴望成为小大人的小朋友们还是蛮有兴致的。

2、可以家长跟老师沟通,了解孩子的情况啊!或者是课堂上提问时,多点给孩子的机会,让孩子有那种紧迫感,能够在课堂上积极主动,不再频繁溜号。针对自家孩子的具体情况,咨询老师如何更好的帮助孩子。或者帮孩子同其他上进生组成一个学习互助小组,在周围人帮助激励的作用下,不再放松学习态度。这些都可以向老师求教指导的!
盖世电竞 33

谢谢!希望自己的微不足道的小建议,可以帮助到大家的困惑解决。周末愉快!

回答:

大家好,我是小杨老师,无论是在学校还是在家里,总有家长抱怨孩子不能够集中注意力去认真的完成一件事,注意力容易分散,那么对于孩子注意力不能集中的这一问题,小杨老师愿意将总结的经验和您分享。

(1)对于注意力不能集中的原因,我们可以和孩子一起做一个简单的分析,大体上可以分为:由孩子的身心发现特点导致、环境的改变、学习的内容和孩子实际年龄不相符、讨厌老师、多动症等几种形式。在这里我们不在一一赘述,而针对孩子注意力不能集中这一状况,我们也可以采取一定的方法减缓这一状况。

盖世电竞 34

(2)在集中注意力训练的时候,我们采取一定的措施。

1、耐心等待。

孩子身心发展速度不一样,在这个过程中,我们首先要做到遵循孩子注意力的发展规律,耐心等待。

2、做孩子活动时无声的陪伴者。

当孩子在全身心的投入一项活动时,我们能做的就是在孩子身边默默陪伴,尽量不要去干扰孩子,让孩子独自投入全部精力去完成。

3、培养孩子的自控力。

在孩子所喜爱做的一些事情中,尽量让孩子自己对事情做出一定的措施和决定,例如看电视或玩游戏的时间等,锻炼孩子将注意力完全投入到自己所做的每一件事情上。

(4)热爱体育运动,保证良好睡眠。

强壮的身体和充足的睡眠是孩子各项身体机能健康发展的有利条件,增强体育锻炼使孩子内在感觉系统达到平衡,是注意力更加集中。

每个阶段孩子都会有不同的特点,面对孩子每个阶段出现的问题,我们家长不要惊慌失措,善于学习,正确妥善的处理孩子存在的问题就可以,积极引导孩子慢慢长大,小杨老师愿意陪着大家一同见证孩子的成长,有问题欢迎大家随时咨询,同时欢迎大家积极关注喔。

2.稳定身体

坐在椅子上,抬头,下巴微微突出,肩膀往后缩。抬起右手臂与肩齐,手心向下,指向右方。看着自己的指尖,一分钟,五分钟,不要动。同样换左手。

3.凝视水杯

手上拿一杯装满水的杯子,往前伸直,看着杯子,一分钟,五分钟,不要动。同样再换手。

4.嗅觉辨别,训练自己的注意力

郊外出游,在陶醉大自然美丽风景的同时,通过嗅觉,辨别出有无自己喜欢的味道。艳阳天里,晒过的被子和衣服,收回来,放在房间里。在混杂的空气里,我都会闻出从被子和衣服上留有太阳独有的味道。

5.枯木助眠法

在卧室桌子上放一满杯清水,注视这杯水。这是一杯平静的水,想象自己也进入了平静状态。精神变得安定,心也随之平静,可以上床入睡了。

或者躺在床上,想象自己就是森林中的一根枯木,脑子什么也不想,无声无息,进入睡眠。

6.练习呼吸

坐在椅子上,背挺直。按住右鼻孔,深呼吸同时数十下,呼出时数十下,再换左鼻孔同样。这个练习,是控制自己的气息的。

7.阅读及默写

这个练习专注和思考。

阅读一篇短篇,写出大概内容;阅读一篇文章,写出中心主题。

8.信心的专注

通过以上练习,对专注的能力有了深切感受,同时对专注的力量就有了信心。

你要得到想要的东西,如果以正确的方式专心一致地去追求,你一定可以得到。

最后,一个人如果下定决心去做,绝不让任何事物阻碍他,那么他做任何事几乎都能成功。意志力塑造生命,专注力改变命运。

具体介绍几个培养专注力的方法:

一、凝视法

1. 准备一张白纸,在纸上从上往下,用黑色墨水笔画几个圆点,上面的大一点,向下逐渐变小。

2. 坐好,调整一下呼吸,尽量使用丹田呼吸法,总之让自已的心静下来,放松自已。

  1. 一开始用你的眼睛看最上面的圆点,注意放松。

  2. 暗示自已黑点变大了,且清晰入目。

5. 凝视圆点,呼吸要尽量保持丹田呼吸法,尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛,特别记住,一切要随意。

二、冥想法

说起冥想多大家可能首先想到的会是瑜珈多其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴多只是名称不同而已

冥想基本训练法:

  1. 本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前。

  2. 找一个僻静的地方,躺在床上或坐在椅子上,使用丹田呼吸法放松自己。

3. 等到自已感到已经安静下来,再深深地、慢慢地用鼻子吸气,同时想象温暖的金色太阳能正穿过自己的头顶流到腹部,在呼气时同时想象温暖的金色太阳能从腹部流到脚跟并流了出去,在这里为什么想像金色的能量而不是其它的颜色,这主要是金色代表了积极向上的含义。

4. 这种练习一般每次做五分钟左右,想象这些能量象电流一样传遍了自己的全身,金色能从头流到脚。

三、感觉法

这个感觉能量练习是扩大感觉能力的基本练习之一。使我们在喧闹的场合、沸腾的环境中仍能控制自己的情绪,感应市场最内在的声音,扩大我们的认识能力,加强我们对自身的控制。

  1. 找一个安静的地方,躺下或坐下,用丹田呼吸法进行放松。

2. 在这种非常舒适、放松的状态中,想像腹部出现金色光亮的能量,慢慢这种金色能量从腹部放大,直至象空气一样充满你的全身,保持这种想像半分钟。

3. 随着呼气想像把金色能量从身体中射出,一开始,似乎感觉不到这种能量时,可认为已感到了它,想象这种能量象蚕茧一样包围着自己的身体。

  1. 想象这个能量场正在扩展,辐射到离身体一米远的地方。

  2. 继续让这个能量场扩大,让它充满整个房间。

四、舒尔特表训练法

舒尔特表训练就是国际通行的其中一种最常见和最有效的人的视觉定向搜索训练科目。心理学上运用这种表,一般是为了研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。

为了提高注意力,可以选择有不同难度和类型的舒尔特表逐级训练。

如果没有现成的舒尔特表,也可以自己制作。舒尔特表很简单,在一张有 25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序。

然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒。

                            02

当我们有了质的专注,那又该如何把番茄钟运用到生活中呢?

1.什么是番茄工作法?

      番茄时间工作法,就是把一段需要完成的工作或学习任务,划分为多个番茄钟。番茄钟以25分钟为一个单位,中间休息5分钟。每个番茄钟25分钟内,专注于学习或工作,只做与任务有关的事情。

买一个倒计时器,或用手机倒计时,设定25分钟。

具体操作:

1.确定要完成的事项,比如今晚的目标是,写文章《运用番茄钟,让工作效率加倍》。

2.写下任务清单,切割目标,把要写的文章大概划分成:

(1)第1个番茄钟(25分钟),写任务清单、文章开头部分

(2)第2个番茄钟(25分钟),写第一、二部分内容

……

运用番茄钟,让工作效率加倍

然后,依照这张任务清单,吃掉一个番茄钟,休息5分,再吃掉下一个番茄钟,再休息5分钟,以此循环。

番茄钟加上任务清单,工作就有了主线,每个番茄钟(25分钟)都有主要事项,每次专注于当下番茄钟的任务,完成一个划掉一个,所有番茄钟都完成后,这篇文章也就写成了。

最高强度地专注25分钟后,必须休息,5分钟休息时间,可以是站起来走一走,喝口水,和同事聊会儿,去趟洗手间,处理些体力上的事情等,让自己放松下来,但不要做剧烈活动。

初期我们一般设立5~6个番茄钟为一组,一般以5个番茄为一组。完成一组番茄钟后,要大休息,彻底放空大脑,大休息时,可以一边重新思考刚才的内容,一边做些冥想、听音乐、健身、闭眼做深呼吸、休息、吃饭、小睡20分钟等,时间最少15分钟。高效率的可以吃10个番茄钟

运用番茄钟,让工作效率加倍

   

                            03

一次只做一件事

无论做什么事情,我相信,一次只做一件事,是最高效的。

当然这句话,也是有科学依据的。科学家统计过,从一件事情切换到另一件事情,要花15分钟才能重新进入状态,切换次数越多,大脑越容易疲劳,效率越低。所以,要保持一个时间内的高效率,尽量要减少转换任务次数,即1次只做一件事情。这也可以应用在生产制造上,批量生产的成本总是最低的。人总是喜欢与熟人做生意,换个人,就意味着要花更多时间去认识、交流,建立信任关系。

做事时,注意到自己的注意力在分散、转移、淡化,就要抓回注意力,也可以采用深呼吸方法,让自己静下来,专注于眼前的事。

盖世电竞,完成番茄钟时,中间有灵感、想法冒出来,想起待办事情,如果与当下任务无关,就写下来,等番茄钟完成后,再处理。如果有别人要你做某项事情,不急需的,那么,可以直接拒绝他,或放入待办事情,等到番茄钟完成后处理,也可以交付他人,让自己专注于完成当下的番茄钟。

每个人都想既出色高效地完成工作,又可以快乐地享受生活,那么,试一试番茄时间工作法吧,让自己保持长久专注力,拥有旺盛的精力,使工作和学习轻松自如,事半功倍。

                                END

                        T14班学习部

作者:天使T14班学习部

链接:

來源:简书

著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。

本文由盖世电竞发布于互联网,转载请注明出处:T1四班注意力与洋茄分享,怎么着越来越好地赞助

关键词: 盖世电竞

最火资讯